5 способов улучшить сон и поднять настроение этой осенью

Ольга Крупченко, 1 Октября 2019

Многие не учитывают реакцию организма на свет, а зря.

1. Больше дневного холодного света утром

Итак, когда становится меньше солнца утром на кухне должно быть светло и тепло.

Вкрутите лампочки дневного яркого холодного света на кухне. Ведь именно утром нужно много света и солнца, чтобы окончательно проснуться.

2. Цветотерапия: поднимите себе настроение этой осенью желтым или оранжевым

Отлично добавить в интерьер желтого и оранжевого. Например, можете купить желтую посуду или скатерть, стулья, занавески. Плюс лампочки дневного света.

3. Жалюзи как лекарство от бессоницы

Жалюзи защищают от света, и очень важно их наличие в спальной. Можно вообще бумажные простые в икеа взять и приклеить. Потому что не всем легко что-то там сверлить. У меня например, дрели нет.

4. Многоуровневые светильники

Тусклый приглушенный свет как только наступает вечер

Вечером надо переключать на более теплый и неяркий свет: торшеры, лампы.

Организму нужно время подготовиться ко сну. В комнатах заведите по торшеру или повесьте везде бра. Так вы сможете перед сном включать приглушенный свет и не разгуливаться, а постепенно готовить организм ко сну.

5. Ванна, то место где мы много проводим времени

Здесь тоже важен многоуровневое освещение. Утром яркое, вечером теплое и приглушенное. Перед сном отлично принять ванну с успокаивающими травами или эфирными маслами. Только не горячую. Отлично, если есть гидромассаж в ванной или светомузыка.